Étape #1  Stimuler positivement le nerf vague et le système nerveux PARASYMPATIQUE (détente, relaxation, digestion et récupération) idéalement en utilisant le ballon Coregeous, sinon utiliser les mains.  L’adhérence du ballon Coregeous permet un glissement entre les multiples couches de fascias.  Le ballon Coregeous est disponible à la boutique du Studio Lotus. 

Étape #2  Masser l’abdomen de préférence avec le ballon Coregeous (disponible à la boutique du Studio Lotus) ou avec un petit oreiller ou une couverture.  Le massage abdominal  permet de respirer plus librement, en plus de régulariser le système nerveux.  Inspirer profondément, contracter tous les muscles abdominaux et expirer en relâchant le plus possible le ventre. Répéter quelques fois.  MISE EN GARDE : Ne pas masser au niveau de l’utérus si vous êtes enceinte. 

Étape #3  Identifier et différencier les 3 zones de la respiration.  La respiration «YOGIQUE» ou complète est essentielle, non seulement pour la pratique de yoga, mais aussi pour maintenir une bonne santé globale.